POUR LES FOOTBALLEURS QUI VEULENT S'ENTRAÎNER COMME DES PROS ET PASSER UN PALIER PHYSIQUE POUR SEULEMENT 19€
ROUTINE PRO START
14 JOURS
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TON EXPLOSIVITÉ,
TA VITESSE,
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EN SEULEMENT 2 SEMAINES.
AVEC LA ROUTINE PRO START, DIRECTEMENT INSPIRÉE DES MÉTHODES LIGUE 1.
POUR QUI EST FAITE LA ROUTINE PRO START ?
Tu veux progresser, mais tu manques de structure.
Tu cherches des exercices… mais tu ne sais pas si ce que tu fais est vraiment efficace.
Tu sens que ton explosivité, ta vitesse, ton impact physique sont tes points faibles.
Tu veux une solution simple, rapide, prête à appliquer, sans perdre de temps à tout chercher par toi-même.
👉 Alors cette routine est faite pour toi.
Ce MINI PROGRAMME DE 2 SEMAINES STRUCTURÉES avec des entraînements quotidiens en extérieur te montre exactement comment
Déclencher les premiers effets d’un entraînement pro,
même si tu n’as jamais travaillé ta puissance de façon ciblée.
Le plan le plus simple, rapide et efficace pour commencer à devenir explosif
sans salle, sans machine, sans te fatigué à chercher quoi faire.
Tu ressens ça en match ?
❌ Tu manques d'intensité dans tes courses et dans la répétition des efforts explosifs !
❌ Tu fais les efforts offensifs… mais plus les efforts défensifs ?
❌ Tu manques de lucidité technique à cause de ton cœur trop haut ?
❌ Tes jambes sont lourdes en fin de match ?
❌ Tu n’arrives pas à répéter les accélérations ou les duels ?
❌ Tu manques de puissance dans les appuis, les changements de direction, la détente ?
❌ Tu manques d'explosivité sur les démarrages et freinages !
👉 Alors ce programme est fait pour toi !
Ressens les premiers effets d’une vraie programmation structurée en 14 jours
Tu veux…
✅ Intégrer une meilleure équipe ou un niveau plus élevé ?
✅ Gagner ta place de titulaire grâce à ton impact physique ?
✅ Tenir ton intensité du début à la fin du match ?
✅ Ressentir enfin que ton corps répond aux efforts du football de haut niveau ?
✅ Tu pourra booster votre explosivité en match avec des exercices issus des méthodes professionnelles des équipes de Ligue 1, juste avec un élastique comme matériel.
✅ T'entraîner plus intelligemment grâce à des séances adaptées et intégrées aux moments clés de la semaine, sans avoir à vous demander quoi faire pour progresser physiquement.
✅ Des séances courtes et efficaces, placées avant ou après tes entraînements de club, qui optimisent tes performances sans surcharger ton emploi du temps.
LA DIFFÉRENCE QUI FAIT GAGNER DES MATCHS
Un match ne se gagne pas par magie.
Il se gagne parce que tu as construit ton explosivité chaque semaine.
Ce programme ne remplace pas tes entraînements en club.
Il comble ce que les clubs n'ont pas le temps de t’apporter :
✅ Puissance ✅ Répétition des efforts ✅ Appuis + solides ✅ Fin de match à haute intensité
TU VAS ENFIN COMPRENDRE…
❌ Pourquoi tu t’éteins après 60 minutes
❌ Pourquoi tu manques d’impact sur tes accélérations
❌ Pourquoi tes jambes sont lourdes en fin de match
Et comment débloquer tout ça en t’entraînant comme un pro… sans salle, sans materiel coûteux, sans te griller:
✅ 45 minutes max par séance
✅ Juste une power bande + terrain ou banc
✅ Une structure claire qui t’explique enfin COMMENT progresser
Vous n'aurez plus à vous poser les questions suivantes :
✅ Comment progresser physiquement sans perturber mes entraînements en club ?
✅ Quels exercices sont réellement efficaces pour booster mon explosivité ?
✅ Comment intégrer des séances supplémentaires sans surcharger mon emploi du temps ?
Avec ROUTINE PRO START, toutes ces réponses sont déjà prêtes pour vous.
Entraînez-vous comme les pros, de manière intelligente, et voyez les résultats rapidement.
AVIS GOOGLE ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ainsi vous pourrez :
✅ Gagner en explosivité sur le terrain et faire la différence en match
✅ Augmenter votre confiance en vous sentant plus fort physiquement et mentalement
✅ Rester lucide plus longtemps dans un match et garder votre qualité technique même en fin de rencontre
✅ Récupérer plus vite entre les efforts et entre les séances, pour être toujours à 100% lors de vos matchs et entraînements
✅ Optimiser votre temps avec des séances courtes et ciblées, sans perturber vos autres engagements
✅ Éviter les blessures grâce à des exercices adaptés à vos besoins physiques
CE QUE TU VAS RECEVOIR :
✅ 5 séances d’entraînements par semaine (séances courtes et ciblées, conçues pour tenir dans ton planning).
✅ Des exercices précis, avec les bons temps de travail, les bonnes récupérations, la bonne intensité.
✅ Le focus sur l’explosivité, la vitesse, les départs rapides, la puissance sur les 10 premiers mètres.
✅ Une méthode pensée comme un vrai plan de prépa physique… mais adaptée à ton emploi du temps.
FONCTIONNEMENT ET DETAILS DE CE QUE VOUS ALLER RETROUVER DANS LA SEMAINE 1
FONCTIONNEMENT ET DETAILS DE CE QUE VOUS ALLER RETROUVER DANS LA SEMAINE 2
Fatigué de stagner malgré tous vos efforts ?
Découvrez ma méthode utilisée chez les pros, pour exploser vos résultats,
sans y passer plus de temps !
Boostez vos performances grâce à un plan d'entraînement
éprouvé par
plus de 22 ans d'expérience dans les clubs pros
Accédez à des BONUS EXCLUSIFS pour garantir votre succès.
J’ai accompagné des
centaines de professionnels
à être performant chaque jour pendant plus de 22 ans.
J'ai aidé des jeunes talents à retrouver un club et poursuivre leur rêve de devenir pro.
J’ai aidé des joueurs blessés gravement,
à retrouver la forme.
Vous passez des heures à l'entraînement sans voir de réels progrès ?
Vous vous demandez constamment si vous faites les bons exercices,
ou si vos efforts sont perdus à cause d'un manque de structure ?
Grâce à cette méthode, des centaines de joueurs amateurs ont vu leur niveau exploser,
intégrant enfin un rythme d'entraînement pro, même avec un emploi du temps chargé.
Mon approche est celle que j’ai perfectionnée au fil de mes 22 ans en Ligue 1.
VIctor, 31 ans Marseille
"Je sentais que je ralentissais vers la fin des matchs, mais après avoir suivi ce programme, je tiens toute la durée sans problème."
Franck, 23 ans Strasbourg
"L'explosivité que j'ai gagnée sur ce plan m'a permis de faire la différence sur chaque sprint, j'ai vraiment ressenti un boost."
UN MATCH NE SE GAGNE PAS LE JOUR DU MATCH,
IL SE GAGNE EN CONSTRUISANT SA VICTOIRE TOUT AU LONG DE LA SEMAINE !
En rejoignant ROUTINE PRO START,
en seulement 2 semaines vous allez :
Obtenir un plan d’entraînement validé par des pros
Suivre des séances courtes ultra-efficaces (30-45 min)
Accéder à des bonus exclusifs pour maximiser vos résultat
Ce que vous allez ressentir grâce au programme
ROUTINE PRO START
Commencer à courir plus vite et augmenter votre explosivité.
Améliorer votre réactivité sur les changements de direction.
Booster votre récupération entre les efforts explosifs pour pouvoir rester lucide et produire plus d'intensité.
Réduire les risques de blessures avec des routines d'échauffement et de récupération efficaces.
Composition de la ROUTINE PRO START 14 jours :
✅ Un plan d’entraînement de 2 semaines avec vidéos explicatives ! (Valeur : 247€)
✅ Le guide des6 erreurs qui t'empêchent de performer
comme un pro
(Valeur : 27€)
TÉLÉCHARGEZ MAINTENANT LE PLAN D'ENTRAÎNEMENT ET OBTENEZ EN BONUS
LE PACK “Performance Match Day”
✅ BONUS 1: Un protocole d’échauffement ➡️ Tous les joueurs le bâclent (Valeur : 47 €)
✅ BONUS 2 : Comment relancer ton organisme après la mi-temps ➡️ Personne ne parle de ça, pourtant c’est un moment critique où beaucoup se blessent ou perdent en efficacité (Valeur : 37 €)
✅ BONUS 3 : Routine de réveil musculaire pour les matins de match ➡️ Super utile pour les matchs à 10h / 13h / 15h → moment où beaucoup de joueurs sont "endormis physiquement" (Valeur : 37 €)
✅ BONUS 4 : Comment réveiller ton corps après un long déplacement en bus ou en voiture ➡️ Encore une problématique ignorée, mais que tous les clubs vivent.(Valeur : 37 €)
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et commencez à vous entraîner dans la journée
Valeur Totale
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contact@stephanepaganelli.com
Si vous voulez l’histoire complète, voici…
J’ai accompagné des centaines de joueurs professionnels, dans des clubs de LIGUE 1 depuis 2002.
À atteindre leur pic de performance physique et à s’adapter à l’exigence et l’intensité du football de haut niveau, en leur donnant les clés pour se surpasser saison après saison.
Grâce notamment à leurs performances, ils ont pu intégré les plus grands clubs européens et se sont imposés dans les championnats les plus prestigieux.
Premier League (Cabella, Sanson, Mounié, Sessegnon...),
Bundesliga (Roussillon, Skhiri, Mukiele, Bensebaini, Stambouli, Mollet...),
Série A (Ikoné, Dabo, Yangambiwa, Mbaye Niang, Mounier...),
Liga (Tino Costa, Ristic, Boudebouz...),
Ligue 1 (Delort, Laborde, Mutu, Aguilar, Sotoca, Savanier, Hilton, Congré, Waihi, Carotti, Montano, Camara, Saihi, Chotard, André, Lasne, Bocaly, Diawara...)
Vous stagnez et avez l'impression de ne jamais progresser ?
Vous n'avez plus besoin de rester bloqué !
Ma méthode, améliorée sur des années de travail en club professionnel,
vous permettra de retrouver votre meilleure forme en quelques semaines.
Résultats ? Des progrès rapides, une meilleure organisation, et des performances en progression
Pendant que d'autres perdent du temps, vous pouvez agir maintenant et les dépasser.
Peu importe si vous avez…
❌ Essayé des programmes standards pendant des mois sans résultats.
❌ Décidé de de vous entrainer sérieusement, mais chaque semaine reste un cauchemar sans progrès.
❌ Ressenti la frustration de stagner, malgré tous vos efforts.
Je suis là pour vous dire… Il y a une solution, et elle est à portée de main.
Performez rapidement avec la Routine pro Start,
Ce programme n’est pas un gadget.
Il repose sur un enchaînement de mini-séances, alternées intelligemment pour maximiser les résultats.
Il est le fruit de plus de 22 ans d’analyse, d’ajustements et d’expérience de terrain.
Une méthode pensée pour respecter la physiologie du footballeur, peu importe l’âge ou le niveau.
De mes débuts après l’université de Nice en 2002, à plus de 650 matchs de Ligue 1 et Ligue 2, jusqu’à la demi-finale de la CAN 2004 avec le Mali…
Ce programme est le condensé de tout ce que j’ai appris aux côtés des pros.
Il est conçu pour débloquer ton vrai potentiel physique.
Fini les matchs où vous manquez d'énergie et où l'adversaire prend toujours l'avantage.
Et fini les maux de tête en cherchant quoi faire quand vous manquez de temps !
Souvenez-vous de ce moment où vous êtes à bout de souffle après 20 minutes de jeu.
Il est crucial de savoir quoi travailler et quand le faire en fonction du jour du match (J+1, J+2, J-3, etc.)
Pour ne pas surcharger votre emploi du temps, vous pouvez intégrer des séances courtes de 30-45 minutes avant ou après vos entraînements.
Comme l'ont fait ci dessous REMY CABELLA ou ANDY DELORT
En définissant précisément quel travail physique faire, sans salle de musculation ni heures supplémentaires, mais avec des séances ciblées de 30-45 minutes...
...vous pouvez développer des routines efficaces qui décuplent vos performances.
Faites comme les pros : intégrez ce renforcement fonctionnel et rééquilibrage musculaire pour améliorer votre quotidien !
C’est ce travail primordial, qui est devenu la base des plus grands clubs européens car toutes les études montre son efficacité, et ça fait la différence.
On compléte la semaine, en ajoutant du renforcement, de la force, de l’explosivité, de la puissance aérobie, des appuis, et de la vitesse...
Bref, tous les déterminants de la performance...
ORGANISÉS PARFAITEMENT DANS LA SEMAINE D'UN FOOTBALLEUR.
C'est ainsi que je peux aider,
Andy DELORT ou Rémy CABELLA
À obtenir un état de forme très rapidement dans un délai de
14 Jours
Grâce aux technologies GPS et à l’analyse des résultats, j’ai affiné mes méthodes pour obtenir des performances optimales
✅ J'ai aidé des joueurs à durer et jouer jusqu'à 46 ans en ligue 1...
✅ j'ai préparé le Mali pour la CAN, synchronisant tous les états de forme des joueurs venus des plus grands clubs européen sur cette durée de 14 jours.
(Maamadou Diarra, Real Madrid, Moahamed Sissoko, Liverpool, Seydou Keita, Barcelone...)
✅ Pendant mes années en tant que préparateur physique pour des équipes de football pro, la technologie GPS a explosé.
J’ai passé des heures à analyser des centaines de datas d'entraînements et de matchs.
Cette base de données m’a permis de déterminer exactement quels entraînements et quel dosage sont réellement efficaces.
Cette méthode n'est pas de la théorie : c'est du terrain, testé et approuvé.
LA ROUTINE PRO START
POSE LES BASES DU DÉVELOPPEMENT
DES QUALITÉS PHYSIQUES DU FOOTBALLEUR
Vous allez sentir la différence dès la fin des 2 semaines,
et préparer votre corps à aller encore plus loin !
Rejoignez le programme
aujourd'hui et débloquez
tous vos BONUS EXCLUSIFS !
avec le "PACK PERFORMANCE DAY"
Attention, cette offre
spéciale est limitée.
Vous n'avez plus qu'à cliquer ci-dessous pour transformer votre jeu
✅ Un plan d’entraînement de 14 jours avec vidéos explicatives !
(Valeur : 249€)
✅ Le guide des 6 erreurs qui t'empêchent de performer comme un pro
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En plus de votre plan d'entraînement, vous recevrez en bonus
✅ BONUS 1 : Protocole d’échauffement en vidéo (Valeur : 47 €)
✅ BONUS 2 : Comment relancer ton organisme après la mi-temps (Valeur : 37 €)
✅ BONUS 3 : Routine de réveil musculaire pour les matins de match (Valeur : 37 €)
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Offre disponible aujourd'hui
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Mon objectif avec la ROUTINE PRO START est simple :
Aider les footballeurs à obtenir des résultats physiques, performer en match, et relever de nouveaux défis à la hauteur de leur nouveau niveau.
Fini les phases de stagnation.
Remplacez l'incertitude par un avenir prometteur.
Imaginez-vous vous réveiller, vous regarder dans le miroir, et avoir confiance en vos capacités physiques sans jamais douter de vous-même.
Et comme je l’ai dit, vous ne serez pas le premier à bénéficier de cette transformation.
Voici tout ce que vous obtenez à l'intérieur du
PACK ROUTINE PRO START
Partie n°1 : PLAN D'ENTRAÎNEMENT SUR 14 JOURS
L'outil incontournable pour briser la stagnation et enfin progresser. Ce programme structuré vous guide étape par étape avec des consignes claires de volume et d'intensité, comme chez les pros.
Fini les footings inutiles et les séances sans but. Entraînez-vous comme les équipes professionnelles, avec des échauffements, avant-séances, et après-séances, pour performer au plus haut niveau.
Et bonne nouvelle, ce n'est pas aussi difficile qu'on le pense. Mais il faut une chose : la DISCIPLINE.
Vous découvrirez à l'intérieur de ce plan :
✅ Les 2 semaines complètes d'entraînements (5 entraînements par semaine)
✅ Des entraînements programmés du lundi au vendredi en supposant un match le samedi et une journée de repos le dimanche,
✅ des séances complètes en vidéos ou des séances avec la structure précise de la session avec les exercices en vidéos,
✅ les temps de travail et de récupération,
✅ vos semaines planifiés à la perfection par rapport au jour de votre match,
Partie n°2 :UN GUIDE DES 6 ERREURS QUI VOUS EMPÊCHENT DE PERFORMER COMME DES PROS
UN GUIDE COMPLET
Une source de connaissances essentielles qui vous explique comment rectifier toutes les erreurs qui vous empechent de libérer votre potentiel.
INDISPENSABLE !
BONUS PACK "PERFORMANCE DAY"
BONUS 1 :
Protocole d’échauffement
L'échauffement fait partie intégrante de la séance d'entraînement et souvent par manque de temps ou d'envie il est négligé alors qu'il est essentiel pour préparer l'organisme uax efforts et éviter les blessures évitables. Celui-ci doit être adapté au thème de la séance qui va suivre.
Ici un échauffement complet en vidéo spécifique au football composé de plusieurs étapes :
✅ musculaire,
✅ mobilité,
✅ cardio,
✅ appuis,
✅ vitesse.
BONUS 2 : Comment relancer ton organisme après la mi-temps
Ce bonus vous donne une méthode rapide et efficace pour réactiver vos muscles et rester concentré après la pause.
Vous apprendrez des exercices dynamiques pour garder votre corps réactif, des techniques de nutrition pour maintenir l’énergie, et des conseils de respiration pour vous recentrer mentalement et repartir fort dès le début de la deuxième mi-temps.
BONUS 3 : Routine de réveil musculaire pour les matins de match
Cette routine vous guide à travers des exercices simples mais efficaces pour réveiller votre corps le matin d’un match.
Vous apprendrez à activer vos muscles sans les fatiguer, à améliorer votre mobilité et à préparer votre esprit pour la compétition.
C’est une méthode rapide et sous estimée pour vous assurer d’être en pleine forme dès les premières minutes du match.
BONUS 4 : Comment réveiller ton corps après un long déplacement en bus ou en voiture
Ce bonus vous offre une série d’exercices simples pour détendre les muscles raides et réactiver votre corps après un long trajet.
Grâce à des étirements spécifiques et des mouvements de réactivation, vous allez retrouver rapidement votre mobilité et préparer vos muscles à la compétition après être resté assis pendant de longues heures.
GARANTIE ENGAGEMENT🏅
Ma Garantie de Satisfaction
Si après avoir suivi le programme pendant 14 jours, vous ne ressentez pas de progrès après avoir récupéré, sur la 3ème semaine, je vous offre une session de coaching online gratuite (valeur 120 €) pour identifier ce qui bloque et vous guider vers vos objectifs.
Je prends tout le risque, vous n’avez rien à perdre !
Essayez-le maintenant et voyez comment votre entraînement peut évoluer.
Si vous n'êtes pas satisfait, contactez-moi à contact@stephanepaganelli.com
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Vous êtes à un click de savoir comment organiser vos entraînements, vous développer et expérimenter un nouveau physique !
C'est simple mais sans passer à l'action, sans entreprendre ce changement rien de nouveau ne se passera.
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(Valeur : 47 €)
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FOIRE AU QUESTIONS (FAQ)
Voici quelques réponses
aux questions courantes que je reçois à propos
DE LA ROUTINE PRO START
ROU
1. As t on besoin de matériel pour le premier module ?
Juste une power bande (dispo à 10-20€), un banc ou une côte. Pas besoin de salle.
2. Que comprend le protocole d’échauffement ?
Le deuxième module propose un protocole d'échauffement structuré, conçu pour préparer le corps de manière optimale avant les séances ou les matchs, réduisant ainsi les risques de blessures.
3. Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers résultats sont visibles dès 10 à 14 jours, à condition de suivre régulièrement le programme et les conseils fournis. Pour certains, une augmentation des performances physiques continue après la fin des 2 semaines grâce à l'effet de surcompensation. Cet affûtage permet de récupérer rapidement des efforts fournis pendant le programme, révélant ainsi les premiers signes de progrès, et vous préparant à une progression continue.
4. Ce programme convient-il à tous les niveaux ?
Oui, le programme est adapté à tous les niveaux, du joueur amateur au joueur confirmé. Il est conçu pour être flexible selon ton niveau actuel. Cependant seul un accompagnement personnalisé permettra un développement optimal car chacun est unique !
5. Et si je suis déjà explosif ?
Tu vas améliorer ta répétition des efforts, ton appui, ton rythme et ta lucidité technique. Et tu apprendras à structurer ton entraînement comme un pro.
6. Est-ce que c’est pour moi si je joue en amateur ?
Oui. C’est pensé pour les joueurs motivés de 14 à 32 ans qui veulent progresser physiquement sans attendre que leur club leur apporte ce travail spécifique.
7. Peux t on appliquer les conseils du bonus 3 avant d'aller au travail?Oui, les conseils du Bonus 3 (Routine de réveil musculaire) peuvent tout à fait être appliqués avant d’aller au travail. Cette routine courte et efficace permet de réveiller les muscles en douceur, d’améliorer la mobilité et de stimuler la circulation sanguine, ce qui est idéal pour bien démarrer la journée, même si vous n'avez pas de match ou d'entraînement. En la faisant le matin, vous préparez votre corps à être plus réactif et énergique pour les activités de la journée.
8. Est-ce qu'un plan nutritionnel est inclus ?Oui et Non, le plan nutritionnel n’est pas inclus dans l’offre de base, mais il y a des conseils nutritionnels dans le guide des 6 erreurs qui t'empêchent de performer.
Un vrai suivi nutritionnel est disponible dans mon accompagnement et tu trouveras en option des PACKS RECETTES très structurés avec liste de course et planning hebdomadiare (LOW CARB, HYPER PROTÉINÉ, SANS GLUTEN, VEGAN...)
Ainsi qu'un guide nutritionnel très intéressant pour savoir quoi manger selon les entraînement et à l'approche du match.
9. Ai-je besoin d’équipements spécifiques ?Le programme est conçu pour être réalisable avec du matériel minimal, comme des bandes élastiques ou des poids libres, mais peut être adapté si tu n’as pas d’équipement.
10. Comment puis-je accéder aux modules ?Les modules sont disponibles en ligne, via une plateforme accessible après inscription, où tu pourras consulter les vidéos et les guides à tout moment.
11. Est ce une arnaque, pourquoi autant de valeurs à un prix si bas ?
Parce que j'ai envie d'aider un maximum de gens à avoir leur chance. Et quand vous me connaitrer bien nous pourrons mettre en place une stratégie plus élaborée et plus personnalisée avec un accompagnement qualitatif, pour atteindre un nouvel objectif.
12. Et après les 14 jours ?
Tu auras une vraie base solide pour continuer ton développement, et tu sauras si tu veux passer à l’étape suivante (accompagnement personnalisé ou programme complet).
Contact
Pour toute autre question, n'hésite pas à me contacter à contact@stephanepaganelli.com
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